『冬に備えるセルフケア』WS
今年初のワークショップは、アーユルベーダのYukaさんとのコラボです。自分の深部感覚と体質を知って、体調を整えましょう。
【日時／開場／内容】
１月２８日（土）
長谷公会堂 〒248-0016 神奈川県鎌倉市長谷１丁目１２−５
１０：００〜１１：００ 第１部：ロルフィング®ミニ・ワークショップ「背すじを伸ばす」吉岡英明
１１：１５〜１２：４５ 第２部：アーユルヴェーダ入門講座×浄化方法（ターメリックセサミオイル作り）Yuka
【WS紹介】
●第１部：ロルフィング®ミニWS「背すじを伸ばす」
私たちは立ち上がる時、背中と脚の伸筋群を働かせます。一方、歩いたりそのまま立ち続ける時は、立ち上がるときに使った背中の筋肉とは別の小さな筋肉を働かせることで、効率的に姿勢を維持する仕組みになっています。その仕組みとは、目や耳や三半規管から入ってくる感覚の他に、皮ふや筋肉自身の状態を知らせる意識に上らない深部感覚を統合して、姿勢維持に関わる様々な筋肉に伝えているのです。
小さな筋肉の深部感覚の感度が弱まると、並走している大きな筋肉が代わりに働いて一見大事には至りませんが、この状況が進行すると、しなやかな動きができなくなります。逆に、日頃から背中の小さな筋肉の深部感覚を養っていると、大きな筋肉を痛めたり将来筋肉量が減った時でも無理なく立ち続けることができます。
本ワークショップでは、立ち姿勢に関わる身体の構造と働きを学び、背すじが伸びる感覚を探索していただきます。
以下の順にスライドと実技を取り混ぜて進行します。
- 直立姿勢で働く伸筋群を実感する
- 姿勢を維持する仕組みを理解する
- 深層筋を目覚めさせる
- 後頭部と足首のスイッチを入れる
- おうちエクササイズ〜背骨を感じる
※ 服装・持ち物：楽に寝転べる服装。ヨガマットは必要ございません。
●第２部：アーユルヴェーダ入門講座×浄化方法（ターメリックセサミオイル作り）
アーユルヴェーダとは「生命科学」という意味でインドで5000年以上前から日常生活で実践されています。アーユルヴェーダでは、「心」「体」「行動や環境」を含めた調和が健康にとって大切であると考えられています。
今回の講座では、アーユルヴェーダ入門と
浄化法ひとつであるオイルトリートメント（アビヤンガ）にフォーカスします。
アーユルヴェーダで万能オイルといわれているターメリックとセサミオイルを掛け合わせたオイルも作り、お家でのセルフトリートメント用にお持ち帰りいただける内容満載の鎌倉特別企画です。
〜自分の体質を知って快適Life〜
■アーユルヴェーダ入門講座
- アーユルヴェーダとは？
- アーユルヴェーダ的 1日の過ごし方
- 浄化方法（パンチャカルマとは）
- 浄化法のひとつオイルマッサージ（アビヤンガ）のためのターメリックセサミオイル作り講座（40-50mlお持ち帰りいただけます。）
◾︎インストラクター
Yuka
ヨガ哲学やアーユルヴェーダなど健康的な生活への興味からヨガに出会う。
現在、都内・鎌倉を中心にキャンドルやアロマを使ったヨガレッスン、アーユルヴェーダ講座やさまざまなワークショップを行い、身体を動かすだけではないヨガの素晴らしさをシェアしている。
- 2009年オーストラリアバイロンベイにて RYT200取得
- 南インドにてアーユルヴェーダライフスタイルコース取得
- アロマテラピー1級取得
【参加費】
第１部：¥1,000
第２部：¥2,000(材料費含む）
【申込方法】
メールにて下記必要事項をご記入の上お申し込みください。
第２部の配布オイルの数量を確定したいため、事前にご予約いただくようお願い申し上げます。
メールアドレス： haptemic@nifty.com
[ご記入内容]
・メールタイトル：１月２８日WS申込
・お名前（漢字）
・お名前（ふりがな）
・電話番号
・参加希望「第１部／第２部／両方」